Posts Tagged ‘optimismo’

12 tips para ser más feliz en el trabajo

12 noviembre, 2014
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Algunos consejos para evitar el estrés

12 mayo, 2012

Cuando estás en tensión eres quien crees que debes ser. Cuando estás relajado eres tu mismo.

– Proverbio chino


Estimad@s amig@s.

Les comparto algunos consejos muy prácticos para reducir el estrés y sus efectos. En estos consejos se combinan la sabiduría moderna y milenaria:

  1. Acepta la realidad. No te estreses, ni te desgastes queriendo que las cosas sean diferentes de lo que ya son. Ningún pensamiento puede cambiar lo que ya ha sucedido.
  2. Enfócate en tus asuntos. Según Byron Katie, hay 3 tipos de asuntos. Los míos, los tuyos y los de Dios y nos dice “Ocuparme mentalmente de tus asuntos me impide estar presente en los míos. Me separo de mí misma y me pregunto por qué razón mi vida no funciona.” Cuando sientas estrés o soledad, pregúntate ¿en los asuntos de quién estás? Y vuelve a los tuyos.
  3. Practica el optimismo. Practicar el optimismo te ayuda a enfrentar cualquier situación de tu vida de forma más positiva. La forma más fácil de practicar el optimismo es empezar el día escribiendo cosas que puedes agradecer de tu vida o tus cualidades positivas.
  4. Reinterpreta lo que vives. Si te afliges por alguna causa externa, no es ella lo que te importuna, sino el juicio que tú haces de ella. Y borrar este juicio, de ti depende.” Marco Aurelio. Por ello busca lo bueno en todo lo que vives. Si tienes que escoger entre una interpretación negativa o una positiva, ¿por qué escoger la negativa?.
  5. Distánciate.A veces nos sumergimos tanto en los estudios o el trabajo nos identificamos con ellos y pasamos a convertir los problemas escolares o laborales en problemas personales que nos impiden vivir una vida plena. Por eso es útil tomar distancia preguntándote ¿Importará esto en 1 año?. Una estrategia eficaz para distanciarte de los problemas laborales es aprovechar tu tiempo libre para hacer actividades que realmente te entusiasmen, especialmente si es en grupo, ya que esto te ayuda a restarle atención a tus problemas en el trabajo, que pasan a un 2º plano.
  6. Suelta las expectativas. Haz lo mejor que puedes y suelta los resultados ya que no están bajo tu control. Cuando no tienes apego al resultado de las situaciones que vives o de las acciones que realizas entonces eres libre.
  7. Vive el presente.Soy yo, no los acontecimientos, los que tienen el poder de hacerme feliz o infeliz hoy. Puedo elegir cuál será. El ayer está muerto, el mañana no ha llegado aún. Tengo solo un día, hoy, y seré feliz en él” (Groucho Marx).
  8. Simplifica. ¿Porque tener cosas que no usas? ¿Porque emplear tu tiempo en hacer cosas que no tienen valor para ti? Nuestro día día está llena de objetos y situaciones que resultan prescindibles Haz tu vida lo más simple posible y ganarás en paz interior. Simplificando dejas de lado las cosas insignificantes y para poder centrarte en lo que es realmente importante.
  9. Organízate. El paso siguiente a simplificar es organizarte. El primer paso es ordenar el mundo que te rodea, para que sea funcional y práctico. El segundo paso es controlar tu tiempo: planificar.
  10. Haz una cosa a la vez. Así que concéntrate en la tarea que tienes delante y olvídate de la lista. Repetirte mentalmente todo lo que tienes que hacer no te ayudará a avanzar más y te hará sentir agobiado.
  11. Disfruta de tu propia compañía. Porque es la única compañía con la que siempre contarás.
  12. Deja de buscar la aprobación de los demás. Ya que eso te lleva a vivir en función a las expectativas ajenas, transformándote como un camaleón y aceptando cosas que no deseas, y esto no se siente bien.
  13. Deja de buscar seguridad en lo externo ya que es una fuente segura de estrés. Lo externo cambia constantemente y escapa de nuestro control. Busca tu paz dentro de ti ya que no puedes controlar lo que pasa a tu alrededor pero sí como te sientes al respecto. “La verdadera felicidad es siempre independiente de las condiciones externas.” Epícteto.
  14. Deja de querer controlar la vida y el futuro porque no están bajo tu control. Como bien decía John Lenon “La vida es lo que sucede mientras estamos demasiado ocupados haciendo planes”.
  15. Confía en la vida y en que lo que sucede siempre es lo mejor para ti. Todo ocurre para mí en lugar de ocurrirme a” Byron Katie.
  16. Asume la responsabilidad. Asumir la responsabilidad significa entender que tú eres el dueño y responsable de tu propio destino, que conseguir lo que quieras depende solamente de tus acciones y que las excusas no te llevarán a conseguir lo que quieres.
  17. Conócete. Entender cuándo, cómo y porqué padeces estrés es el primer paso para solucionarlo. Prueba a empezar tu propio “diario de estrés” si el estrés es una parte importante de tu rutina. Dedica unos minutos cada día a recoger por escrito todos los momentos de tensión que has sufrido durante el día y a buscar soluciones para evitar que se repita la misma situación la próxima vez.
  18. Mejora tu autoestima. Mejorar tu autoestima es mejorar tu relación contigo mismo/a. Si mejoras tu amor propio tu desempeño en todos los ámbitos de tu vida mejorará y por lo tanto te será más difícil estresarte.
  19. Se tú mismo. No te compares con los demás. Ni para sobreestimarte porque te separa de la gente ni para subestimarte porque te harás sentir mal. Ninguna persona tiene más valor que otra.
  20. Acepta tus emociones, piérdeles el miedo, siéntelas. Es simplemente energía que recorre tu cuerpo. Cuando sientas una emoción, obsérvala ¿donde la sientes? ¿en el estómago, en la garganta, en el pecho? ¿es fría, caliente? ¿es como un nudo, como una contracción?. Cuando le prestas atención y dejas de luchar en contra de ellas verás como esa sensación corporal se disipa y te sientes mejor.
  21. Haz hoy algo amable por otra persona sin que nadie lo note. Pruébalo y verás que te hace sentir bien.
  22. Deja de juzgar y criticar a otros. Si juzgas a la gente, no tienes tiempo para amarla” Madre Teresa de Calcuta. Y amarla te hará sentir mejor…
  23. Perdona, hazlo por ti…Perdonar es liberar a un prisionero y descubrir que el prisionero eras tú” Lewis B. Smedes.
  24. Acepta la muerte como parte de la vida. La muerte es uno de nuestros grandes temores y vivimos con miedo, queriendo controlarla y evitarla a toda costa y esta preocupación nos impide disfrutar la vida que tenemos ahora.  “Recibid la muerte con alegría, como una de las cosas que quiere la naturaleza.” Marco Aurelio.
  25. Date las cosas y atenciones que esperas que las otras personas te den a ti. Así, ¡te asegurarás de recibirlas!.
  26. Suelta los resentimientos. Creemos que los demás se merecen nuestro malestar y enojo pero, ¿cómo te hace sentir a ti estar molesto o resentido? ¿a quién castigas realmente con esto? ¡A ti! Como dice Larry Crane “Es como tomarse un veneno y esperar que la otra persona muera”.
  27. Ama sin condiciones, aunque no seas retribuido. Porque el único amor que puedes sentir es el que está dentro de ti no el que sienten los demás… Así que deja de enfocarte en ser querido y enfócate en simplemente querer.
  28. Aprecia y agradece lo que tienes ahora en lugar de fijarte en lo que “crees” que te falta. Un hombre sabio es aquel que no se lamenta por las cosas que no tiene, sino que se regocija por las que sí” Epícteto.
  29. Practica hábitos saludables. Entre los cuales encontramos: comer con moderación, no comer dulces (regularmente), no tomar drogas, hacer ejercicio cada día y dormir bien.
  30. Mantén relaciones positivas. Cuida las relaciones con tus amistades, familia y pareja. Una buena relación es la que te permite comunicarte y compartir y se basa en la confianza y el respeto mutuos.

También les comparto la guía práctica para aliviar el estrés de Sandra Iozzelli.

¿Cuáles de los consejos, citados anteriormente, ya aplican a su vida diaria y en cuáles les vendría bien mejorar?

Yo por mi parte comenzaré a aplicar algunos.

Saludes.


Tomado de:

Notas de prensa – WANAZONE

Blog de la felicidad y desarrollo personal


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